Ito ay mayaman sa bitamina C, fiber, antioxidants, at iba pang mga nutrients na makakabuti sa iyong katawan. Narito ang ilang mga dahilan kung bakit dapat mong
Kung naghahanap ka ng isang masustansyang at masarap na prutas na makakatulong sa iyong kalusugan, hindi ka maaaring magkamali sa kiwi. Ang kiwi ay isang maliit na prutas na may berdeng laman at mabalahibong balat. Ito ay mayaman sa bitamina C, fiber, antioxidants, at iba pang mga nutrients na makakabuti sa iyong katawan.
Prutas Kulay At Lasang Hatid Ng Mga Sariwang Prutas title=Health Tips style=width:100%;text-align:center; onerror=this.onerror=null;this.src='https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSn8ms0YRyMD9flxN6xYb_p0kpIrP14prYZsG2ulYp8M6QtqfSKDiHVqzddnZ6TQBgK_fo&usqp=CAU'; />
Ang kiwi ay isang prutas na mayaman sa bitamina C, fiber, at antioxidants. Ayon sa Philippines Department of Agriculture (DA), ang isang pirasong kiwi ay naglalaman ng mga sumusunod na nutrients:
Bayabas (guava): Mga Nakakabilib Na Health Benefits. Alamin! (with Pictures)
Ang mga kiwi ay lubhang mataas sa vitamin C, na may isang 3.5 onsa (100-gram) na kiwi na nagbibigay ng higit sa 80% ng karaniwang pang-araw-araw na pangangailangan sa vitamin C . Ang vitamin C ay gumagana bilang isang makapangyarihang antioxidant sa katawan, na nagpo-protekta sa mga selula laban sa oxidative damage.
Ang kiwi ay maaari ring gamitin bilang isang sangkap sa mga lutuin, lalo na sa mga Filipino dishes na may asim at tamis na lasa.
Sa post na ito, ibabahagi ko sa inyo ang ilang mga recipe na gumagamit ng kiwi bilang isang sangkap. Maaari ninyong subukan ang mga ito sa inyong bahay at ibahagi ang inyong mga karanasan sa komento.
Balimbing (starfruit): Mga Nakakabilib Na Benepisyo Sa Kalusugan. Alamin!
1. Kiwi salsa. Ang kiwi salsa ay isang masarap at masustansyang sawsawan o palaman para sa mga tortilla chips, tacos, nachos o grilled meat. Para gawin ito, kailangan mo lang ng mga sariwang kiwi, sibuyas, kamatis, kalamansi o suka, asin, paminta at cilantro. Hiwain ang mga kiwi, sibuyas at kamatis nang maliliit at haluin sa isang mangkok. Idagdag ang kalamansi o suka, asin, paminta at cilantro at haluin muli. Ilagay sa refrigerator para lumamig at lumabas ang mga lasa.
2. Kiwi salad. Ang kiwi salad ay isang simpleng ngunit nakakabusog na ensalada na pwedeng maging panghimagas o pang-merienda. Kailangan mo lang ng mga hinog na kiwi, lettuce, kesong puti, mani at honey para sa dressing. Hiwain ang mga kiwi nang manipis at i-arrange sa isang plato kasama ang lettuce. Buhusan ng honey at budburan ng kesong puti at mani.
3. Kiwi smoothie. Ang kiwi smoothie ay isang malamig at masarap na inumin na pwedeng makatulong sa pagpapababa ng blood pressure at cholesterol. Kailangan mo lang ng mga kiwi, gatas, yogurt at asukal o honey para sa tamis. Ilagay ang lahat ng mga sangkap sa blender at i-blend hanggang maging smooth. Ilagay sa baso at lagyan ng yelo kung gusto.
Biyahe Patungong Mindanao
Ang kiwi ay isang versatile na prutas na maaaring magbigay ng iba't ibang lasa at kulay sa iyong mga lutuin. Subukan mo ang mga recipe na ito at makikita mo kung gaano kasarap ang kiwi bilang isang sangkap sa mga lutuin.
Paano mo malalaman kung ang isang kiwi ay magandang kalidad at sariwa? Narito ang ilang mga tip na makakatulong sa iyo na pumili ng pinakamahusay na kiwi para sa iyong pang-araw-araw na konsumo.
1. Tingnan ang kulay ng balat. Ang isang magandang kalidad na kiwi ay may matingkad na berdeng kulay na may maliit na mga butil na itim. Iwasan ang mga kiwi na may maraming mga pasa, sira, o mantsa sa balat.
Do You Agree That Tinola Be The Philippines' Soup Representative?
2. Haplosin ang balat. Ang isang magandang kalidad na kiwi ay may malambot at makapal na balat na madaling balatan. Iwasan ang mga kiwi na sobrang tigas o sobrang lambot, dahil maaaring hindi pa hinog o sobra nang hinog ang mga ito.
3. Amuyin ang bunga. Ang isang magandang kalidad na kiwi ay may matamis at masarap na amoy na nakakaengganyo. Iwasan ang mga kiwi na walang amoy o may masangsang na amoy, dahil maaaring bulok o sirain ang mga ito.
4. Tikman ang laman. Ang isang magandang kalidad na kiwi ay may malinamnam at masustansyang laman na may tamang balanse ng asim at tamis. Iwasan ang mga kiwi na mapait, maasim, o matubig ang lasa, dahil maaaring hindi sariwa o hindi de-kalidad ang mga ito.
Avocado: Mga Nakakabilib Na Health Benefits. Alamin!
Sa pamamagitan ng paggamit ng mga tip na ito, makakapili ka ng magandang kalidad na kiwi na makakapagbigay sa iyo ng maraming benepisyo sa kalusugan.
Para sa kalusugan: Ang kiwi ay nakakatulong na mapababa ang presyon ng dugo, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, maprotektahan ang mata mula sa mga sakit tulad ng katarata at glaucoma, mapalakas ang immune system, mapabawas ang stress, at mapaginhawa ang pagdumi.
Para sa kagandahan: Ang kiwi ay nakakatulong na mapanatili ang kahalumigmigan at kinis ng balat, mapabawasan ang mga wrinkles at dark spots, mapagaling ang mga sugat at impeksyon sa balat, mapakinis at mapalambot ang buhok, at mapabango ang hininga.
Orange: Mga Nakakabilib Na Benepisyo Sa Kalusugan. Alamin!
Para sa pagluluto: Ang kiwi ay maaaring gawing juice na may halong tubig o ibang prutas, salad na may halong lettuce o spinach at cheese o nuts, smoothie na may halong yogurt o milk at honey o sugar, o dessert na may halong whipped cream o ice cream at chocolate o caramel.
Ang kiwi ay isang masarap at masustansyang prutas na maaaring gamitin sa iba't-ibang paraan. Ang kiwi ay hindi lamang pampalamig ng katawan kundi pati na rin pampaganda at pampalusog. Subukan mo na ang kiwi at makikita mo ang pagbabago sa iyong katawan at hitsura.
Sa pagtatapos, ang kiwi ay isang masustansyang at masarap na prutas na may maraming benepisyo sa kalusugan. Ang kiwi ay mayaman sa bitamina C, fiber, antioxidants, at iba pang mga nutrisyon na nakakatulong sa pagpapalakas ng immune system, pagpapababa ng blood pressure, pag-iwas sa constipation, at pagpapaganda ng balat. Ang kiwi ay madaling makita sa mga supermarket at palengke, at maaari itong kainin nang hilaw o isama sa mga salad, smoothies, o desserts. Ang kiwi ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga naghahanap ng isang natural at masustansyang snack o dessert na makakapagbigay ng enerhiya at kaligayahan. Sa susunod na mamili ka ng prutas, huwag kalimutan ang kiwi. Hindi ka magsisisi sa mga health benefits na makukuha mo mula dito. Enjoy!Ang bayabas ay mayaman sa mga antioxidants, bitamina, mineral, at fiber na nakakatulong sa pagpapalakas ng immune system, pag-iwas sa mga sakit sa puso, cancer
Ang Tropikal Na Prutas Ay Maaaring Itanim Sa Hilaga, Ang Susi Sa Matagumpay Ay Ang Smart Greenhouse Monitor System
Ang bayabas o guava ay isang prutas na mayaman sa mga health benefits. Ito ay nagmula sa mga tropikal na lugar ng Amerika at ngayon ay matatagpuan na rin sa iba't ibang bahagi ng mundo. Ito ay may iba't ibang uri at kulay, tulad ng berde, dilaw, rosas, at pula. Ito ay may makapal na balat na maaaring kainin o tanggalin, at may malambot na laman na may maraming buto sa gitna.
Ang bayabas ay mayaman sa mga antioxidants, bitamina, mineral, at fiber na nakakatulong sa pagpapalakas ng immune system, pag-iwas sa mga sakit sa puso at cancer, pagpapalinaw ng mata, pagpapabuti ng kalusugan ng utak, at pagpapaganda ng balat. Ang bayabas ay naglalaman din ng potassium na nakakatulong sa pagkontrol ng presyon ng dugo at sodium levels sa katawan. Ang bayabas ay mabuti rin para sa digestive system dahil ang fiber nito ay nakakatulong sa pagpapaluwag ng dumi at pag-iwas sa constipation.
1. Pampalakas ng immune system. Alam mo ba na ang bayabas ay may apat na beses na mas mataas na vitamin C kaysa sa orange? Ang vitamin C ay isang antioxidant na nakakapag-boost ng iyong immune system at nakakapaglaban sa mga impeksyon at sakit. Kaya naman kung gusto mong maprotektahan ang iyong katawan mula sa mga virus at bacteria, magbayabas ka araw-araw .
It's More Fun In The Philippines: Food Delicacies Sa Luzon, Visayas, At Mindanao
2. Pampababa ng blood sugar level. Kung ikaw ay may diabetes o nasa panganib ka ng pagkakaroon nito, ang bayabas ay isa sa mga prutas na dapat mong isama sa iyong diyeta. Ayon sa ilang mga pag-aaral, ang bayabas leaf extract ay nakakatulong na bumaba ang blood sugar level pagkatapos kumain at mag-improve ang insulin resistance ( 1 , 2 , 3 , 4 , 5 ). Maaari kang uminom ng bayabas leaf tea o kumain ng hinog na bayabas bago kumain para makakuha ng benepisyong ito.
3. Pampalinis ng bituka. Dahil mayaman ang bayabas sa dietary fiber, nagbibigay ito ng benepisyo na magkaroon ka ng regular at malusog na bowel movement at maiwasan ang constipation o tibi. Ang fiber ay nakakapaglinis din ng iyong bituka mula sa mga toxins at waste products na maaring magdulot ng iba't ibang sakit.
4. Pampapayat. Kung gusto mong magbawas ng timbang o panatilihin ang iyong ideal weight, ang bayabas ay isang weight-loss-friendly food. Mayroon lamang itong 37 calories bawat prutas at 8.92 grams lang ng sugar. Bukod dito, dahil busog ka agad kapag kumain ka nito dahil sa fiber content nito, hindi ka rin madaling magutom o mag-crave ng ibang pagkain.
Top 10 Na Prutas Para Makaiwas Sa Heat Stroke
5. Pampaganda ng balat. Ang bayabas ay hindi lang nakaka-improve ng iyong immune system, kundi pati na rin ng iyong skin health. Ang antioxidants at vitamin C sa bayabas ay nakakapag-prevent o reduce ng skin damage dulot ng free radicals. Ang vitamin C din ay nakakapag-produce ng collagen, isang protein na nagbibigay elasticity at firmness sa balat.
6. Pamparelax ng utak. Ang bayabas ay mayaman din sa magnesium, isang mineral na nakaka-relax ng muscles at nerves. Kaya naman kapag stressed ka o pagod ang iyong utak mula sa trabaho o aral, magbayabas ka para makaramdam ka ng calmness at relaxation.
7. Pampalubag loob sa dysmenorrhea.
Tidak ada komentar